Zdraví životní styl

Ochrana kůže v létě: role doplňků stravy a SPF

Petr Brodecký

S přicházející letní sezonou a rostoucí intenzitou UV záření se pozornost tradičně upírá k opalovacím krémům a ochraně kůže před sluncem. Odborníci však upozorňují, že vedle vnější ochrany může hrát důležitou podpůrnou roli také péče zevnitř, například prostřednictvím vybraných vitaminů, antioxidantů či dalších látek určených pro podporu zdravé pokožky. Zároveň ale připomínají, že doplňky stravy nenahrazují SPF ochranu, která zůstává základem prevence před negativními dopady UV záření. Jak tedy pokožku během léta správně chránit?

Základem ochrany kůže v létě je pravidelné používání opalovacích přípravků s dostatečným ochranným faktorem. Odborníci doporučují širokospektrální ochranu s SPF (Sun Protection Factor, slunečním ochranným faktorem) 30 a vyšším, kterou je potřeba během dne pravidelně obnovovat, zejména po koupání nebo při delším pobytu venku. Přípravky s SPF je vhodné používat celoročně, protože UV záření působí na kůži i mimo letní sezonu. Slunce může pokožku bez ochrany nejen spálit, ale také urychlit její stárnutí, přispívat ke vzniku pigmentových skvrn a z dlouhodobého hlediska zvyšovat riziko poškození kůže.

Vedle vnější ochrany roste v letních měsících také zájem o doplňky stravy určené na podporu pokožky. Ty často obsahují antioxidanty, jež pomáhají chránit buňky před oxidačním stresem způsobeným například právě slunečním zářením nebo dalšími vnějšími vlivy. Nejde však o přípravky, které by pokožku chránily okamžitě při pobytu na slunci, ale spíše o součást dlouhodobé péče o organismus.

Mezi nejznámější látky patří betakaroten, z nějž si tělo vytváří vitamin A, který podporuje správnou funkci pokožky. Díky svým antioxidačním účinkům bývá často součástí péče o kůži před létem i během něj. Často používaný je také vitamin E, který pomáhá chránit buňky před oxidačním stresem a podporuje regeneraci pokožky po nadměrném slunění, včetně lehkého podráždění či spálení. V kombinaci s dalšími látkami tak mohou tyto vitaminy doplňovat komplexní péči o kůži v období zvýšené sluneční zátěže.

„Základem ochrany pokožky před sluncem jsou vždy správně používané přípravky s SPF. Doplňky stravy mohou být vhodnou součástí péče o kůži, jejich účinek je však spíše podpůrný,“ říká Martina Šímová, předsedkyně České a slovenské asociace pro speciální potraviny.

Kromě SPF ochrany a případné suplementace odborníci připomínají také další zásady pro letní měsíce. Patří mezi ně dostatečný pitný režim, omezení pobytu na přímém slunci v poledních hodinách, nošení pokrývky hlavy a další formy ochrany před sluncem. Kombinace těchto opatření může významně přispět ke zdravější pokožce během léta i z dlouhodobého hlediska.

Devatero rad pro bezpečný nákup doplňků stravy

  1. Definujte si své potřeby: Před nákupem si ujasněte, jaké konkrétní potřeby máte a jaké zdravotní problémy chcete řešit. Pamatujte, že doplňky stravy nejsou léky, a vážné zdravotní problémy konzultujte vždy s lékařem.

  1. Konzultujte s odborníkem: Před zahájením užívání nového doplňku stravy je, pokud si nejste jisti, vhodné poradit se s lékárníkem, případně lékařem nebo výživovým poradcem. Od nich se dozvíte, jaké doplňky stravy jsou pro vás vhodné nebo jak je mezi sebou (ne)kombinovat.

  1. Ověřte si složení: Pečlivě čtěte etikety a seznamte se se složením produktu. Vyhýbejte se výrobkům s nejasnými nebo podezřele dlouhými seznamy ingrediencí.

  1. Zaměřte se na kvalitu: Přednostně vybírejte doplňky od renomovaných výrobců a členů České a slovenské asociace pro speciální potraviny. Tito výrobci dodržují přísné standardy kvality a etický kodex sdružení. Nekupujte doplňky stravy jen podle hezkého obalu nebo zajímavé reklamy.

  1. Pozor na dávkování: Dodržujte doporučené dávkování uvedené na obalu produktu a nikdy nepřekračujte doporučenou denní dávku.

  1. Čtěte recenze a zkušenosti: Před nákupem si přečtěte recenze a zkušenosti ostatních uživatelů. Mohou vám poskytnout cenné informace o účinnosti a vedlejších účincích. Pozor ale na zjevně přehnaná doporučení a informace o přímo zázračných účincích.

  1. Vyhněte se neověřeným zdrojům: Nakupujte doplňky pouze od důvěryhodných prodejců a e-shopů. Ideálně se vypravte aspoň při prvním nákupu přímo do lékárny. Vyhýbejte se pochybným internetovým nabídkám a tržnicím.

  1. Sledujte aktuální vědecké poznatky: Zajímejte se o nové vědecké studie a doporučení týkající se doplňků stravy. Informace o zdraví najdete například na webu www.prozdraveziti.cz.

 

  1. Sledujte webové stránky www.potravinynapranyri.cz, kde SZPI zveřejňuje výsledky kontrol vybraných on-line prodejů doplňků stravy.

Členové ČASP

Alfa Medical Team, s. r. o., Biovit Impex Co. ČR, s. r. o., Dr. Max Pharma, s. r. o., Egym Bohemia, s. r. o., Ewopharma International, s. r. o., Favea Plus, a. s., Helvetia Direct Marketing, s. r. o., Herbacos – Recordati, spol. s r. o., K2 Pharm, s. r. o., KUK Bohemia, spol. s r. o., Noventis, s. r. o., Nutrend D.S., a. s., Pragomed, s. r. o., Rosenpharma, a. s., Vegall Pharma, s. r. o., Walmark, a. s., Woykoff, a. s., Zentiva, a. s.

Přidružení členové ČASP

Aliance výživových poradců, Česká komora farmaceutických asistentů, PharmData, s. r. o., PharmINFO, spol. s r. o.

Zdroj:
Double-U PR, s. r. o.
www.double-u.cz

Tomáš Iľko
Senior PR Consultant